每日婴儿DHA摄入量的关键指南

现在的父母都非常重视宝宝的成长，其中dha就是非常重要的一种营养元素，对宝宝的发育成长起着重要的作用，可以帮助宝宝的大脑发育，促进宝宝的视网膜生长，预防心脏心血管疾病等等。那么，宝宝每天的dha摄入量是多少呢？今天就让我来为大家说一说。

什么是 DHA？

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于欧米伽-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，DHA是神经系统细胞生长和维持的一个主要元素，是大脑和视网膜的重要组成部分，在人体大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占比例最大，约为50%。在眼睛的视网膜中所占比例最大，约为 50%。因此，为婴儿补充 DHA 对他们的智力和视觉发育至关重要。

何时服用婴儿 DHA

6 个月-2 岁是宝宝生长发育最迅速的时期，DHA 可以产生大量有助于大脑发育的重要激素，满足宝宝的发育需求。此外，宝宝摄入适量的 DHA 可以提高手眼协调能力，这种效果在 2 岁时最为明显。

因此，宝宝补充 DHA 应抓住 6 个月-2 岁这个黄金时期。宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必需营养素还可以继续吃。

DHA什么时候吃

宝宝0-6岁是视力和大脑发育的关键时期，7-12岁是儿童大脑发育的最后发育期，所以一定要抓住这个时间段给宝宝补充充足的DHA。

目前，国外很多国家都有每日dha摄入量的标准，最低摄入量为每天160毫克，最高为每天400毫克。但我国目前还没有制定标准，所以我们可以先参考国外的标准。